با این تست مرزبندی، میزان توانایی‌تان در نه‌گفتن و حفظ حد و مرزهای سالم را بسنجید و در چند دقیقه تصویری روشن از سبک ارتباطی خود بیابید.

تست مرزگذاری در روابط

"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

زمان مورد نیاز برای انجام این تست: حدود 3 دقیقه

از اینکه زمانی را برای شناخت خود اختصاص داده‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. این آزمون به شما کمک می‌کند تا میزان مرزهای روانی و رفتاری خود را در روابط شخصی و حرفه‌ای ارزیابی کنید. مرزگذاری سالم پایه‌ای برای ارتباط مؤثر، احترام متقابل و حفظ انرژی روانی است. پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد؛ فقط با خودتان صادق باشید
1. برای نه گفتن در موقعیت‌های ساده، دچار تردید یا احساس گناه می‌شوم؟
2. وقتی کسی با من بدرفتاری می‌کند، سکوت می‌کنم تا از درگیری جلوگیری شود؟
3. اغلب مسئولیت‌های دیگران را به دوش می‌کشم چون نمی‌توانم رد کنم؟
4. نمی‌توانم احساساتم را با دیگران به‌راحتی در میان بگذارم؟
5. بعد از هر تعامل اجتماعی، احساس خستگی یا استفاده شدن دارم؟
6. وقتی از چیزی ناراحت می‌شوم، ابراز نمی‌کنم چون می‌ترسم طرف مقابلم را از دست بدهم؟
7. در روابط، خواسته‌های دیگران را به خواسته‌های خودم ترجیح می‌دهم؟
8. نمی‌توانم برای خودم زمان یا فضای شخصی مشخص کنم؟
9. در محیط کار یا خانواده، دیگران بدون توجه به من تصمیم می‌گیرند؟
10. احساس می‌کنم دیگران اغلب از من سوء‌استفاده می‌کنند، ولی نمی‌توانم چیزی بگویم؟