با این تست اهمال‌کاری، میزان تعویق‌انداختن کارها و تأثیر آن بر عملکردتان را بسنجید و در چند دقیقه دیدی واضح از الگوهای رفتاری‌تان به دست آورید.

تست اهمال کاری

"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

زمان مورد نیاز برای انجام این تست: حدود 3 دقیقه

از اینکه زمانی را برای شناخت خود اختصاص داده‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. این آزمون به شما کمک می‌کند تا میزان درگیری شما با رفتارهای اهمال‌کارانه را ارزیابی کنید. آگاهی از الگوهای به‌تعویق‌اندازی، گام نخست برای بازگرداندن انرژی و تمرکز به زندگی است. پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد؛ فقط با خودتان صادق باشید
1. کارهایی را که باید زودتر انجام دهم، تا لحظه آخر عقب می‌اندازم.؟
2. حتی وقتی کاری برایم مهم است، باز هم شروع آن را به تعویق می‌اندازم؟
3. قبل از شروع کار، دچار اضطراب یا بی‌حوصلگی می‌شوم؟
4. برای فرار از انجام وظایف، معمولاً کارهای بی‌اهمیت‌تری را انجام می‌دهم؟
5. بعد از تعویق کارها، خودم را سرزنش می‌کنم و احساس گناه دارم؟
6. در زمان استراحت هم ذهنم درگیر کارهایی است که انجام نداده‌ام؟
7. شروع کار برایم سخت‌تر از ادامه دادن آن است؟
8. گاهی آن‌قدر منتظر زمان مناسب می‌مانم که هیچ‌وقت شروع نمی‌کنم؟
9. از ترس اینکه کامل انجام ندهم، اصلاً شروع نمی‌کنم؟
10. به‌خاطر اهمال‌کاری، کیفیت زندگی یا رابطه‌هایم آسیب دیده است؟