با این تست نشخوار فکری، میزان درگیرشدنتان با افکار تکراری و آزاردهنده را بسنجید و در چند دقیقه دیدی روشن از الگوی فکری خود به دست آورید.

تست نشخوار فکری

"*"فیلدهای ضروری را نشان می دهد

زمان مورد نیاز برای انجام این تست: حدود 3 دقیقه

از اینکه زمانی را برای شناخت خود اختصاص داده‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. این آزمونبه شما کمک می‌کند تا میزان درگیری ذهنی‌تان با نشخوار فکری را ارزیابی کنید. نشخوار ذهنی می‌تواند سلامت روان را فرسایش دهد و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد؛ فقط با خودتان صادق باشید
1. بعد از هر اتفاق ناراحت‌کننده، بارها آن را در ذهنم مرور می‌کنم؟
2. وقتی تنها هستم، ذهنم مدام به گذشته برمی‌گردد؟
3. قبل از خواب، افکارم آرام نمی‌گیرند و خودم را بابت کارهایم سرزنش می‌کنم؟
4. درگیر جملات «کاش این‌طور نمی‌گفتم» یا «کاش آن کار را نمی‌کردم» هستم؟
5. وقتی کسی مرا ناراحت می‌کند، تا روزها در ذهنم با او بحث می‌کنم؟
6. معمولاً از خودم انتظارات خیلی بالا دارم و بابت اشتباهات کوچک خودم را نمی‌بخشم؟
7. خاطرات بد یا شرم‌آور گذشته، مدام به ذهنم برمی‌گردند؟
8. حتی وقتی مشکلی حل شده، باز هم در مورد آن فکر می‌کنم؟
9. ذهنم مدام به دنبال تحلیل اتفاقات گذشته است، حتی اگر جواب آن را بدانم؟
10. اغلب احساس می‌کنم ذهنم یک گفت‌وگوی بی‌پایان با خودش دارد؟